Una fiesta para el acondicionamiento físico.  Al ser practicado en el agua hace que mejoremos nuestro estado físico y que tengamos una menor sensación de resistencia. A nivel fisiológico también nos aporta beneficios cardiovasculares, mejorando la circulación y la oxigenación sanguínea debido a la presión hidrostática. El método perfecto para perder peso en la piscina. Además,  los ejercicios practicados en un medio acuático están muy recomendados para recuperarse de lesiones (por ejemplo las lesiones típicas de rodilla) puesto que con el aquadance trabajan los músculos sin que la articulación sea sobrecargada. Otros beneficios:
Mejorar el sistema respiratorio.
Desarrollo y fortalecimiento de la musculatura.
Mejorar las circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.
Corregir la postura corporal y prevenir los dolores de espalda.
Favorece la coordinación motriz global.
Ganar en resistencia y flexibilidad.
Contribuye a lograr un estado de mayor relajación.
Método eficaz para quemar calorías.
Efecto terapéutico para aliviar el estrés y la tensión acumulados.
Combatir y prevenir los efectos del calor extremo del verano.