Es una actividad de resistencia muscular organizada en un circuito formado por diferentes ejercicios. Fácil de seguir y adaptada a todos los niveles. Comprenden de nueve a 12 estaciones de pesas y complementos dispuestos para trabajar todos los principales grupos musculares desde los más grandes a los más pequeños. Al igual que con otras rutinas, el entrenamiento de circuito mejora la fuerza muscular, o en otras palabras, tu capacidad de producir fuerza. Aumenta la resistencia muscular, o tu capacidad para llevar a cabo actividad muscular durante un período de tiempo.  Entrenamiento de circuito puede mejorar la composición corporal o el porcentaje de tu peso corporal total compuesto de grasa, debido a que quema calorías y aumenta la masa muscular.